Tips Menjaga Kesehatan Mata – Tips Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting kerena mata berperan besar hampir semua aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga berinteraksi dengan lingkungan sekitar. JIka kessehatan mata terabaikan, berbagai masalah bisa muncul, mulai dari iritasi ringan, infeksi, hingga penyakit serius yang berisiko menyebabkan kebutaan. Untuk itu, menjaga mata dapat di lakukan melalui permeriksaan rutin ke dokter dan juga dengan membiasakan pola hidup sehat yang mendukung fungsi pengelihatan tetap optimal.
Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Gigi
Seiring bertambanya usia atau karena kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat, fungsi mata bisa menurun. Namun, hal ini bukan berarti tidak bisa di cegah. Dengan langkah sederhana, seperti menjaga asupan nutrisi, memberi waktu istirahat saat menatap layar, serta melindungi mata dari paparan sinar berlebih. Anda tetap bisa menjaga kualitas penglihatan agar bertahan lebih lama.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mata termasuk salah satu organ yang paling aktif di gunakan setiap hari. Agar penglihatan tetap tajam dan terhindar dari gangguan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa di terapkan dalam rutinitas sehari-hari.
-
Rutin memeriksa mata
Baik anak-anak maupun orang dewasa di anjurkan melakukan pemeriksaan mata secar teratur, minimal setiap 2 tahun sekali. Untuk usia 40 tahun, lebih baik di lakukan setiap tahun. Pemeriksaan ini penting agar gangguan mata di lakukan setiap tahun. pemeriksaan ini penting agar mata terhindar seperti glaukoma, katarak, atau degenerasi makula bisa di deteksi lebih awal. Selain itu, dokter dapat melihat kondisi diabetes atau tekanan darah tinggi.
jika ada riwayat penyakit mata dalam keluarga, pemeriksaan rutin akan membantu penanganan lebih cepat dan tepat.
-
Penuhi kebutuhan nutrisi
Asupan makanan kaya vitamin A, C, E, lutein, selenium dan omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan penglihatan. Nutrisi tersebut dapat mengurangi resiko penyakit mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti katarak, degenerasi makula.
sumbernya bisa di dapat dari sayuran berdaun hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah jeruk unutk tetap menjaga penglihatan.
-
Batasi waktu menatap layar
Telalu lama berada di depan komputer atau handphone bisa membuat mata cepat lelah, kering, bahkan pandangan menjadi buram. Gejala yang biasa terjadi berupa nyeri leher, sakit kepala, mata kering, nyeri bahu dan punggung serta pandangan menjadi Kabur. Untuk mencegahnya, gunakan aturan 20-20-20 setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 meter selama 20 detik.